Ученые выяснили, как алкоголь влияет на сон

Алкоголь может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на сон, в зависимости от дозы и времени употребления.

Кратковременное положительное воздействие алкоголя на сон заключается в том, что он может помочь уснуть быстрее. Это связано с тем, что алкоголь имеет седативный эффект, который может снижать тревожность и устранять страхи, что способствует расслаблению и засыпанию.

Однако, на длительный сон алкоголь оказывает отрицательное воздействие. Алкоголь приводит к изменению структуры сна, он ухудшает качество и глубину сна, в результате чего человек может просыпаться ночью и испытывать бессонницу. Кроме того, алкоголь может вызвать раннее пробуждение и повышенную чувствительность к шумам, свету и другим внешним раздражителям.

Еще одним отрицательным воздействием алкоголя на сон является то, что он может вызывать сонливость на следующий день после употребления, что может снижать работоспособность и повышать риск несчастных случаев.

Поэтому, если вы хотите хорошо выспаться, рекомендуется избегать употребления алкоголя перед сном, особенно в больших количествах.

Потребление алкоголя серьезно вредит вашему здоровью, вызывает сильную зависимость и выбивает из социальной жизни.