Отказ от алкоголя поможет похудеть
"Алкоголь, с одной стороны, замедляет метаболизм, а с другой стороны – провоцирует переедание за счёт стимуляции выработки особого белка AGRP, называемого "белком ожирения". Поэтому трезвость – это ещё и сэкономленные калории: например, если отказаться от употребления шести бокалов вина объемом 175 миллилитров в неделю, вы сэкономите около 960 калорий", - рассказал Масякин.
Врач отметил, что уже через неделю после отказа от алкоголя человек может заметить, что стал лучше спать.
"На фоне приёма алкоголя человек обычно сразу погружается в глубокий сон, при этом страдает фаза "быстрого" сна, во время которого появляются сновидения и который очень важен для восстановления сил. В то время как в норме за ночь должно пройти шесть-семь фаз "быстрого" сна, у людей, злоупотребляющих алкоголем, таких фаз обычно бывает только одна-две", - рассказал Масякин.
Он отметил, что улучшение сна поможет утром чувствовать себя бодрее и энергичнее, а в течение дня быть более продуктивным, лучше работать и решать проблемы, улучшится способность контролировать эмоции и поведение.
"При употреблении алкоголя в организме происходит перераспределение жидкости, что ведёт к отёкам и головным болям. Отказ от спиртного позволит нормализовать распределение жидкости в организме, что, в свою очередь, благотворно повлияет на головной мозг. Ваше настроение и концентрация станут более стабильными, а частота головных болей уменьшится", - рассказал нарколог.
По его словам, человек также не будет страдать от таких последствий обезвоживания, как снижение мотивации и повышенная утомляемость, будет больше энергии в течение дня.
Врач отметил, что злоупотребление алкоголем со временем может привести к повышению уровня артериального давления. Через 3-4 недели трезвости артериальное давление начнет снижаться, что играет важное значение, поскольку поможет снизить риск возникновения проблем со здоровьем в будущем.
"Исключение алкоголя из своего рациона на четыре недели также поможет улучшить работу печени. Если функция печени не слишком сильно пострадала, она может начать постепенно восстанавливаться в течение 4-8 недель", - добавил нарколог.
